齐鲁焦点时讯（淄博）邵超 为帮助学生缓解考前焦虑、以积极心态迎接考试，近日，唐坊学区孙集小学心理老师面向中高年级学生开展了一场主题为“与压力和解，为心灵赋能”的考前心理减压专题辅导课。
本次课程围绕“压力肖像画——看见它”“压力翻译站——听懂它”“压力调节室——安放它”“压力同行者——转化它”四个环节层层展开。在“压力肖像画”环节，学生们拿起画笔，用色彩与线条将抽象的焦虑、紧张等情绪具象化为“乌云”“紧绷的弹簧”等形象，在创作中清晰看见自己的心理状态。“压力翻译站”环节，老师引导学生解读压力背后的深层需求，让大家明白“担心考不好”的本质是对自我成长的期待，学会区分情绪与现实。
在“压力调节室”中，学生们学习了腹式呼吸、肌肉渐进放松等实用技巧，通过现场练习，不少同学表示“胸口的紧绷感缓解了很多”。最后的“压力同行者”环节，大家以小组为单位分享减压小妙招，在同伴互助中意识到压力并非独自面对，集体的温暖让焦虑转化为前行的动力。
整堂课将专业的心理知识融入生动的体验活动，让学生在互动中掌握了科学的减压方法，有效缓解了考前心理负担，也为他们今后应对各类压力奠定了心理基础。孙集小学相关负责人表示，学校将持续关注学生心理健康需求，通过常态化心理辅导活动，守护学生的心灵成长，助力他们从容面对学业与生活中的挑战。（供稿：高青县唐坊学区孙集小学 宁娇娇）
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